西村さん、怒りの感情と、 美しさの関係を教えて！

人との関わりを尊重することが美しさにつながります。

草花木果：怒りと美しさってどんな関係があるのでしょうか？怒っている時の自分は、あんまり美しくないな…と思うこともあるんですが、アンガーマネジメントは、美しくいるためにも必要なんでしょうか。

西村さん（以降敬称略）：怒りをマネジメントすること、つまり、自分の感情に責任を持てるようになることは、美しくあるためにも必要だと思います。例えば、本当は怒っているのに顔は笑顔、のように、自分の心と行動がズレていたら、その笑顔は美しいと言えるでしょうか?
もちろん、ただ怒らなければいいということではありません。これを怒らなかったら後から後悔するな、と思うなら怒ればいいのです。そして、怒ったら後から後悔するな、と思えば怒らない。こんな風に、自分や周りの怒りに振り回されず、自分でコントロールできることは、心身の美しさや、人との関わりを尊重することにもつながると考えます。

例えば、門限を破った子供に対して親は、「何やってたのっ!!」と、怒っていることだけを伝えてしまいがちです。でも本当は、心配だから怒っている、のですよね。「門限を守って欲しい。とても心配したのよ」とリクエストと第一次感情を伝えると、次からどうして欲しいのか、何に対して怒っているのかが、相手に伝わりやすくなります。自分が怒る時にも、相手が怒っている時にも、「この怒りの第一次感情はなんだろう」と意識してみてください。
「この人は怒っている」から、「この人は何に怒っているんだろう」に見方が変えられると、自分や相手の気持ちを尊重しやすくなりますよ。

「怒るか怒らないかは、自分が選んでいる」という仕組みだからこそ、怒りの感情は自分でコントロールできる、ということなのです。 アンガーマネジメントは、心理教育、心理トレーニングです。怒りの構造や仕組みを学び、「イラっ」とするたびに対処の練習を繰り返すことで、怒りとの付き合い方が誰でも上手になりますよ。

草花木果：ぜひ、私たちももっと深く勉強したいです！

西村：自分の怒りの感情と上手に付き合えるようになれば、自分自身の行動や発言にも、責任を持てるようになっていきます。すべての感情を選択しているのは自分自身であることを理解し、怒りの感情で後悔をしなくなることで、心身ともに美しく、ととのえていくことができるのではないでしょうか。